Q1：サバ缶は毎日どれくらいの量を食べれば動脈硬化予防になりますか？
A1：1日に必要なEPA・DHAの摂取目安量は約1,000mg（1g）とされています。一般的なサバ水煮缶であれば、半缶〜1缶程度で1日分の必要量を十分にカバーできます。塩分の摂りすぎを防ぐため、減塩タイプや水煮缶を選び、野菜と一緒に調理するのがおすすめです。
Q2：一度硬くなった血管やプラークは、本当に元に戻るのでしょうか？
A2：カチカチに石灰化した重度の動脈硬化を完全に元の若さへ戻すことは困難ですが、初期〜中期の血管の硬さはNOの分泌促進によって柔軟性を取り戻せます。また、徹底した脂質管理と抗酸化生活によってプラークを縮小・安定化させることは医学的にも十分に実証されています。
Q3：運動が苦手な高齢者でも、血管しなやか体操は安全に行えますか？
A3：非常に安全に行えます。椅子に座ったまま行う足首の曲げ伸ばしや、壁に手をついて行うかかとの上下運動など、関節に無理な負担をかけないメニューが中心です。息を止めずにリラックスして行うことで、血圧を上げずに血流を改善できます。
