突如として蘇る過去の怒りは、あなたの心がこれまでに受けてきた痛みを知らせ、現在のあなたを守ろうとする警鐘に他なりません。大切なのは、怒りが湧いた自分を責めるのではなく、「防衛システムが過敏に作動している」と一歩引いて観察する視点を持つことです。
感情は無理に消去しようとするほど反発します。身体感覚を取り戻すグラウンディング、感情の筆記開示、そして過去の加害者との心理的境界線を引くトレーニングを重ねることで、脳の反芻ループは確実に弱まります。過去の理不尽な他人に現在の貴重なエネルギーを奪われないよう、今日からできる小さなセルフケアを一つずつ積み重ねていきましょう。 （出典: 思い出し 怒り 心理（Yahoo!ニュース））
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