睡眠環境を脅かしているのは、天井の照明だけではない。就寝直前までベッドの中で過ごす時間の過ごし方が、部屋全体の光環境を悪化させている。ベッドに入りながらNetflixでドラマの続きを見たり、YouTubeの動画を次々とスクロールする習慣は、網膜に直接強烈なブルーライトを流し込む行為に他ならない。
このような習慣は、単に睡眠時間を削るだけでなく、入眠後の睡眠構造そのものを破壊する。液晶画面から発せられる波長の短い光は、脳に強力な覚醒信号を送り続けるからだ。こうした事態を受け、ヘルスケア産業やエレクトロニクス業界では、夜間専用のディスプレイモードや自動消灯システムの開発を急いでいるが、最終的に自身の目を守るのは個人の選択に委ねられている。
