頭皮は体の一部だ。睡眠不足、食生活の偏り、強いストレス、過度な飲酒などが肌の調子に影響することはある。もちろん、生活習慣だけで全てが決まるわけではない。それでも、肌荒れや頭皮のかゆみが続く時期に生活が乱れているなら、見直す価値はある。
食事では、極端な制限よりもバランスが大事だ。たんぱく質、野菜、海藻、豆類、魚、発酵食品などを無理なく組み合わせる。水分も不足しないようにする。特定の食品を食べればフケが消える、という簡単な話ではない。だが、体調を整える基本は頭皮にも関係する。
帽子やヘルメットを長時間かぶる人、汗をかきやすい人、整髪料を多く使う人は、蒸れと洗い残しに注意したい。汗をかいた日は早めに洗う。スタイリング剤は頭皮ではなく髪につける。使う量を減らすだけで、かゆみが軽くなる人もいる。
