甘くてジューシーなマラサダを楽しむ際、気になるのがカロリーや糖質の数値です。生地の種類やフィリングの有無によって数値は変動します。
プレーンタイプ（シュガーのみ）のマラサダは、1個（約60〜70g）あたり約250〜290kcal、糖質は約30〜35gが標準的な目安です。生地自体に油脂や卵を多く含むため、同サイズのシンプルなパンと比べるとやや高めのエネルギー設計となっています。
近年人気のカスタードクリーム、チョコレート、ハワイ名物のココナッツ風味「ハウピアクリーム」などをたっぷり詰め込んだパフタイプの場合、1個あたり約350〜400kcalに達することもあります。カロリーをコントロールしたい場合は、無糖のブラックコーヒーやハイビスカスティーを合わせて代謝を促したり、半分にカットしてシェアしながら楽しむスタイルが賢い選択です。
