「体重は52kgで美容体重なのに、お腹や太ももが太って見える」「友人は56kgなのに自分より細く見える」という悩みは、ダイエットコミュニティで頻繁に交わされます。この見た目のギャップを生み出す最大の要因は、「体脂肪率」と「体組成（筋肉量・骨格）」です。
脂肪は筋肉に比べて体積が約1.2倍大きく、比重が軽いため、同じ重さでも脂肪が多い身体は一回り大きく、丸みを帯びて見えます。過度な食事制限だけで体重を落とすと、筋肉が先に分解されてしまい、体重計の数字は減っても皮膚や脂肪がたるみ、「隠れ肥満（サルコペニア肥満）」となって太って見える現象が発生します。
163cmの女性が目指すべき理想の体脂肪率は21%〜23%です。この範囲に収まると、腹筋にうっすらと縦線が入り、鎖骨や足首がすっきり見えながらも女性らしいしなやかさをキープできます。20%未満になると腹筋が割れアスリートのような質感になり、28%を超えると体重が標準以下であっても下腹や二の腕に脂肪が目立ち始めます。
また、骨格タイプ（ストレート・ウェーブ・ナチュラル）の違いや、反り腰・猫背といった骨盤の傾きも見た目に直結します。反り腰の人は骨盤が前傾することで下腹が突き出し、前ももが張るため、体重以上に太って見えやすい構造的な問題を抱えています。
