ネット上には耳つぼに関する体験談が数多く投稿されている。「デスクワーク中に耳を揉むようになってから、夕方の頭痛が減った」「寝つきが悪かったのが、耳つぼを始めて1週間で布団に入ると眠くなるようになった」といった声がある一方で、「自己流で強く押しすぎて耳が痛くなった」「効果を実感できるまで3週間かかった」という現実的な報告も目立つ。
SNSや知恵袋の書き込みを検証すると、効果を実感している人の多くは「毎日決まった時間に、決まった強さで続けている」という共通点がある。逆に効果を感じないケースでは、押す場所が曖昧だったり、1回の刺激時間が長すぎたりする傾向が見られた。四谷整体院も「左右両方の耳を比較し、痛みや反応が強い場所に注目する」ことを推奨しており、自己流でも左右差を確認しながら行うことで精度が上がるという。
