単に体を動かすだけでなく、同時に頭を使う「デュアルタスク（二重課題）」が、認知機能の低下を防ぐ鍵として定着しています。座った状態はこのデュアルタスクを安全に行うための最適な土台です。
例えば、足踏みをしながら「3の倍数」のときだけ手を叩く、あるいは隣の人とジャンケンをしながら交互に言葉を繋ぐといったプログラムです。最初は戸惑い、失敗して笑いが起きる。この「あれ？できない」と感じる瞬間こそが、脳の血流を最も活性化させると専門家は指摘します。完璧にできることよりも、挑戦して笑い合うプロセスそのものに価値があります。
