ぎっくり腰に見舞われた際は、パニックにならず「腰椎の前弯を減らす体勢作り」に徹することが回復への最短ルートです。クッションを用いた膝のポジショニングを整え、体幹をねじらない寝返りと起き上がり方を徹底してください。
急性期の激痛（最初の48〜72時間）を乗り越えた後は、過度な安静を避け、痛みの許す範囲で少しずつ体を動かしていくことが慢性化を防ぐ鍵となります。正しい知識と適切な医療アクセスの判断基準を持ち、安全かつ着実な回復を目指しましょう。 （出典: ぎっくり腰 寝る 姿勢（Yahoo!ニュース））
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