憩室炎は一度治癒しても、大腸に憩室そのものが残っている限り、数年以内に約20〜30％の確率で再発すると言われています。この厄介なぶり返しを防ぐには、退院直後からの憩室炎の再発予防への取り組みが生命線となります。
最も基本となるのが、腸管内圧を上げないための「便秘予防」と「良質な食生活」です。
- 水溶性・不溶性食物繊維のバランス摂取：海藻類、こんにゃく、大麦、根菜類などを日常的に取り入れ、便のかさを適度に保ち柔らかくします（※急性期の治りかけ時は繊維質を控え、完全寛解後に徐々に増やします）。
- 1日1.5〜2リットルの十分な水分補給：水分不足は便を硬くし、腸圧上昇に直結します。
- 適度な有酸素運動と排便習慣：ウォーキングやストレッチで腸の血流を促し、便意を感じたら我慢せずにトイレに行く習慣を徹底します。
- 体重管理と禁煙：肥満や喫煙は大腸憩室炎の発症・再発の独立した危険因子であることが国内外の臨床研究で実証されています。
