Rutinas de entrenamiento legítimas: 8 formas para entrenar de manera inteligente y sin complicaciones

 

5. Ejercítate con un set de pesas ligeras
Si has estado levantando pesas pesadas y no estás feliz con la definición de tus músculos, intenta cambiar a pesas más ligeras (piensa de 1-3 libras) y hacer movimientos pulsantes cortos en vez de levantar pesas con mucho peso. Los movimientos cortos, controlados e  isométricos tonificarán y cansarán a tus músculos. Verás resultados mientras tus músculos se alargan y se tonifican.

6. Se egoísta con el tiempo en el que entrenas
Seguro, fuiste al gimnasio por 2 horas, pero ¿en verdad entrenaste por dos horas en el gimnasio?  ¿O contestaste tus mails del trabajo, regresaste llamadas e hiciste la lista de compras mientras esperabas por la caminadora? Si ese es el caso, aunque creas que estabas “haciendo ejercicio” en realidad no estabas concentrada en tu rutina de fitness, tu cuerpo y en tu tiempo. Se egoísta cuando se trate de tu entrenamiento. Apaga tu email, pon tu música y concéntrate en ti misma. Aunque sea sólo por 10 minutos, esos 10 minutos son tuyos para sudar, entrenar, poner tu máximo esfuerzo y hacer algo que es bueno para ti. Si tienes dificultades para desconectarte, encuentra una clase de fitness como un boot camp o una clase interior de ciclismo donde estés en un cuarto obscuro—cero celular, cero distracciones y cero excusas.