Aprieta y cierra tus piernas, luego gira tus caderas ligeramente a la derecha mientras mueves tu pierna izquierda hacia la derecha. Después, gira tus caderas de regreso al centro, regresa tu pierna izquierda al centro, y luego abre ambas piernas de nuevo en la posición inicial. Repite en el lado opuesto. Haz este ejercicio acuático de 30 a 60 segundos, y añade más tiempo conforme te fortaleces.