Decir adiós al verano nunca es fácil, especialmente a nuestro cuerpo y piel de verano. Conforme los días se vuelven más cortos y el clima se enfría, tu cuerpo y mente reaccionarán al cambio de temporada en más de una forma. Desde el brillo desapareciendo en tu piel a una aumentada necesidad de dormir y carbohidratos, probablemente estás preocupada sobre cómo mantener tu brillo veraniego conforme el sol desaparece.
De acuerdo con Steven Sonmore, un licenciado en acupuntura y especialista en medicina china, la temporada de verano, que es regida por el elemento del fuego, es el momento cuando lidiamos más con lo exterior, como los viajes y estar afuera. “El otoño es la otra cara, está asociada con el elemento del Metal, que gobierna la organización, orden, comunicación, la mente, establecer límites y proteger fronteras”, dice Sonmore. “El otoño es un tiempo para preparar tu vida para la temporada de invierno que viene y adentrarte más en tu cuerpo y mente para reflexionar sobre tu vida”. Aquí hay algunos tips útiles para darle la bienvenida a esta nueva temporada de posibilidades y mantener a tu cuerpo, mente y piel de verano al máximo.
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Obtén el descanso que tu cuerpo anhela. Cuando el clima frío empieza a llegar, toda la energía del verano (correr en la mañana por la playa, ver las estrellas hasta tarde en la noche) parece haber desaparecido, así que solo quieres quedarte en la cama. De hecho, tu cuerpo necesita más descanso en el otoño, así que ve a la cama temprano o haz que sea importante dormir bien los fines de semana. Dormir de 7 a 9 horas es lo que los adultos saludables necesitan por noche para funcionar al máximo. Aparte de los nada atractivos círculos bajo tus ojos que el verano te ha escondido, algunos de los efectos secundarios de la falta del sueño incluyen irritabilidad, resfriados frecuentes, problemas con la memoria, y aumento de peso.
Come proteína y vigila tus carbohidratos. Hay algo con el clima frío que instintivamente nos hace desear carbohidratos, como un oso preparándose para hibernar por el invierno. Aunque un monto equilibrado de carbohidratos se necesita para que el cuerpo queme energía, comer más proteína hará que te sientas satisfecha y menos hambrienta. De hecho, una buena dosis de proteínas de origen animal y pescado se dice que no solo ayudarán a calmar tus antojos de la tarde, sino ayudará a calmar los altibajos emocionales debido a que la proteína te hace sentir más fuerte y completa.
¡Mantente activa, no te detengas! Lo que hace que nuestro cuerpo brille durante el verano es el hecho que estamos comiendo menos debido al calor y estemos siendo más activas en el exterior a diferencia de los meses fríos. Si el nuevo horario escolar y del trabajo de otoño no te permiten tu tiempo en el gimnasio, intenta ir caminando o en bicicleta al trabajo o a eventos con tus hijos en vez de conducir o tomar el transporte público. También hay muchas aplicaciones de ejercicio para escoger que te permiten personalizar tu rutina a tus necesidades específicas para que puedas hacerlas desde tu hogar o escritorio. Por ejemplo, la aplicación “Hot 5” ofrece ejercicios rápidos de 5 minutos que pueden ser usados para añadir a tu propia rutina o como tu régimen completo de fitness. 5 minutos chicas, ¿quién no tiene tiempo para eso?
