No te preocupes por resolver todos tus problemas y no hagas declaraciones en blanco diciendo cuánto quieres cambiar. Enfócate en el ahora, en los próximos 3 minutos, qué necesitas hacer, qué puedes hacer con 3 minutos sólidos de tu atención no dispersa, y luego hazlo. Y si tu problema verdadero es el de ser capaz de concentrarte sin revisar de forma constante tu correo electrónico y redes sociales, entonces desconéctate por un pequeño periodo de tiempo para que no tengas excusas ni distracciones.
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