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Pérdida de peso
Naturalmente, eliminar calorías puede ayudarte a perder peso. Si ayunas, comes menos por un periodo largo de tu día/semana. Hay muchas opciones para planes de ayuno intermitente (ve abajo),  pero sin importar cómo lo hagas, estás pasando muchas horas sin ingesta de alimentos, así que estás ingiriendo menos calorías en general. El truco está en asegurarse que no sobre compenses tus comidas omitidas cuando el ayuno se termina. Como la revista Shape informa: “El total de calorías importa, así que si tú comes todas las calorías “ayunadas” en los días subsecuentes (u horas), no perderás peso”.